21 апреля День профилактики болезней сердца

Самый уязвимый орган - это сердце. Оно очень чутко реагирует на отрицательные эмоции и стрессовые ситуации, которых трудно избежать. Часто о сердце вспоминают только, когда врач ставит неприятные диагнозы.

Начинать профилактику надо еще тогда, когда человек чувствует себя хорошо, считает себя здоровым. Значительная часть смертельных исходов приходится на ишемическую болезнь сердца (ИБС). Одной из причин является низкая медицинская грамотность населения, плохая или ложная осведомленность о мерах профилактики заболевания сердца и сосудов.

Полностью исключить факторы риска невозможно, но реально уменьшить их количество или силу воздействия. Все факторы риска можно разделить на две группы: неуправляемые и управляемые.

Неуправляемые - это те факторы, на которые человек не может повлиять, которые не зависят от его воли. Возраст, т.к. именно с определенного возраста начинают себя клинически проявлять атеросклеротические изменения. Наследственность - следующий важный фактор риска, предрасполагающий к более ранней заболеваемости и смерти в относительно молодом возрасте (до 50 лет). Но не стоит забывать, что наследственная предрасположенность чаще и легче реализуется в сочетании с другими факторами риска, особенно в условиях постоянного нервно-эмоционального напряжения или психических травм. Можно сказать, что 50% здоровья человека определяется его образом жизни.

Управляемые факторы риска. Например, курение, которое пагубно влияет на сердце и сосуды. Опасным является способность никотина активизировать механизм свертываемости крови, что приводит к тромбозам, невозможности транспортировать кислород в достаточном количестве. Никотин тормозит и блокирует усвоение витаминов С и Е -то резко снижает сопротивляетесь организма, особенно в зимне-весенний период.

Недостаток двигательной активности тоже неблагоприятный управляемый фактор риска. При постоянной физической нагрузке коронарные артерии расширяются, функционирует большие капилляров, активизируется обмен веществ. Самое простое - быстрая ходьба. Без ограничения целесообразно ходить в темпе 100-110 шагов в минуту, до 8-10 тысяч шагов в день и не менее 4-5 раз в неделю. Помните, когда вы делаете физические упражнения, из организма удаляются шлаки и яды, усиливается кровоснабжение, улучшается питание всех клеток организма.

Ожирение и нерациональное питание следует объединить, т.к. они «неразлучны». Это следствие избыточного потребления высоко­калорийной пищи, жиров животного происхождения, поваренной соли, сладостей,  изделий из муки высшего сорта, и наоборот - недостатка или отсутствия в рационе свежих овощей и фруктов, растительных жиров, натуральных витаминов, грубой клетчатки. Наиболее опасен такой - тип ожирения, когда избыточный жир откладывается не на животе, а на верхней части туловища. Излишний вес вызывает такие серьезные заболевания, как сахарный диабет, подагра. Слабеет иммунитет, что способствует развитию грибковых и бактериальных поражений кожи. От избыточного веса страдают сосуды, засоренные холестерином, повышается артериальное давление, возникают артрозы, проблемы с печенью, почками, желчнокаменная болезнь. Очень важно разработать ежедневный рацион здорового питания. В этом больному помогут специальные курсы и врач-диетолог. Заняться восстановлением своего организма нужно как можно раньше.

Безусловно, снятие ЭКГ является необходимым, но не стоит забывать о регулярном контроле артериального давления. Только врач может определить, какое необходимо обследование  - УЗИ сердца, эхокардиограмма или нагрузочные пробы.

Стрессов не может избежать ни один человек, но можно уменьшить их пагубное влияние. Психологическая   поддержка   близких людей, возможность поделиться своими мыслями, чувствами, переживаниями   часто   разряжают стрессовые ситуации. Установлено, что злобность, агрессивность, зависть отрицательно действуют на сердце, провоцируют различные заболевания.

Для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего 7 правил:

1. Контролируйте ваше артериальное давление.

2. Контролируйте уровень холестерина.

3. Питайтесь правильно.

4. Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.

5. Не начинайте курить, а если курите - попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.

6. Не злоупотребляйте употреблением алкогольных напитков.

7. Попытайтесь избегать длительных стрессов.

Хотелось бы заметить, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.