В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадёжное.

Помочь в этом может сбалансированное питание, регулярная физическая активность  и сон. Вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно  преодолевать стресс:

Старайтесь  замедлить  темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.  Высыпайтесь!  Взрослому человеку в среднем необходимо 7- 8 часов сна в сутки. Ежедневно отводите немного времени для физических упражнений (особенно связанных с водой – плавание или аквааэробика).

Питайтесь правильно!  Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. И уж тем более не стоит «заедать» плохое настроение. Частое и дробное питание – отличный способ и со стрессом справиться и о фигуре не волноваться.    Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, то измените  своё  отношение  к  ним.  Внимательно проанализируйте свои негативные  эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном:  может всё не так плохо, как вам кажется?!

Инструктор- валеолог                                                          О.В. Бердик