Диабет – заболевание на сегодняшний день неизлечимое. С диагнозом «сахарный диабет» жить, конечно, можно. Но это крайне тяжелая жизнь под диктовку болезни. Поэтому важно знать меры для предотвращения его развития. И даже если человек уже болен, можно избежать или сделать минимальными осложнения. А в этом вам не сможет помочь никто, кроме вас самих. Выбор всегда есть: жить полноценной жизнью с некоторыми ограничениями или ничего не делать и ждать пока болезнь будет разрушать организм, не зная, наступит ли для вас завтрашний день.

К основным причинам этой болезни нужно, в первую очередь, отнести возраст: после 40 лет риск значительно возрастает. Вторым фактором является повышенный вес (на 20 и более процентов выше нормы). Следующая причина - наследственность (генетическая предрасположенность). Повышенное артериальное давление также нередко сочетается с данным недугом. Недостаточная физическая активность (гиподинамия) - ещё один фактор, способствующий развитию диабета.

Профилактика сахарного диабета второго типа. 
На первом месте находится здоровое питание. 

Существенное ограничение из рациона легкоусвояемых углеводов и специальное дробное питание  5-6 раз за сутки. 
Рекомендуется также увеличить в рационе количество блюд из фруктов и овощей, исключая полностью - виноград, изюм, картофель и бананы, так как в них содержится много глюкозы.

Полезными являются блюда из капусты, баклажанов, редиса, помидоров, огурцов, брюквы, кабачков, зеленой фасоли, болгарского перца, ягод, яблок и цитрусов, поскольку они содержат волокна и целлюлозу, которые нужны для медленного поглощения глюкозы.

Напитками могут быть морсы, кисломолочные продукты, отвары трав.

В рацион рекомендуется включить нежирные сорта рыбы, мяса и морепродуктов в тушенном, отварном и запеченном виде. А вот жирные сорта мяса и рыбы, сливочное масло, а также жареную пищу лучше вообще исключить из меню. Необходимо так же ограничить макаронные изделия, крупы, хлеб, острые, копченые и пряные блюда. Полностью стоит отказаться от алкогольных напитков. 

Второй способ профилактики – каждодневные физические нагрузки. 

Обязательно выделите 30 минут в день для физкультуры. Сходите в бассейн, прогуляйтесь в парке, танцуйте, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис. Главное, чтобы это было вам в удовольствие. Не стоит экспериментировать с интенсивными нагрузками, особенно если вам уже за 40 лет. 

Используйте каждую возможность подвигаться:

-посадите на даче что-то полезное; 

-бывайте на выставках и прогуливайтесь в парках; 

-поиграйте с детьми в активные игры; 

-забудьте про лифт; 

-выбирайте автобусную остановку подальше от дома; 

-до магазина, кафе добирайтесь пешком; 

-припаркуйте свой автомобиль подальше от места назначения. 

Третий способ профилактики - сохранение душевного равновесия. 

Жизнь постоянно подбрасывает человеку стрессовые ситуации, а из этого следует, что сохранять нормальное эмоциональное состояние довольно трудно. Поэтому поменьше контактируйте с теми, у кого плохое настроение и в любой ситуации сохраняйте спокойствие.

 Четвертый способ профилактики – контролируем своё давление. 

Диабет и сердечно-сосудистые заболевания очень тесно повязаны между собой. Чем лучше вы будет контролировать свое давление, тем надёжнее сбережёте свои сосуды.

Профилактика сахарного диабета поможет вам контролировать свое здоровье:

• вовремя выявлять всевозможные факторы риска, держать все под четким контролем;
• постоянно следить за уровнем сахара в крови;
• своевременно посещать врачей;
• соблюдать правильный режим питания – нужно обязательно исключить все слишком сладкие продукты, есть больше свежих фруктов и овощей;
• правильно распределять физическую нагрузку
• оставить все свои вредные привычки
• стараться в меру отдыхать, чтобы не перегрузить себя – проводить несколько дней в году на оздоровительном курорте;
• пить оптимальное количество воды в сутки;
• избегать всевозможных стрессовых ситуаций и настроить себя на позитивное мышление.