Понятие артериальная гипертензия знакомо каждому из нас. Кто – то слышал об этом от родственников и знакомых, а кто-то и сам уже столкнулся с проблемой повышенного давления. Сегодня мы ещё раз поговорим: в чём опасность данного заболевания, чем оно может быть вызвано; при каких показаниях тонометра надо начинать волноваться и как избежать серьёзных осложнений.

По статистике Всемирной организации здравоохранения, заболевания сердечно – сосудистой системы занимают первое место среди всех причин смертности населения, а повышение артериального давления – это предпосылка к развитию любого из них. При этом гипертензией страдают около 30% взрослого населения  нашей планеты. А это значит, что каждый третий имеет высокий риск развития серьёзной сердечно – сосудистой патологии. К сожалению, адекватное лечение получает лишь десятая часть  тех, кто в нём  нуждается. Причин тому несколько, и недостаточная диагностика – одна из них.

Итак, что же такое артериальная гипертензия и откуда она возникает? Под термином артериальная гипертензия понимают стойкое повышение артериального давления 140/90 мм рт ст. Оно может возникать само по себе, изолированно от других заболеваний организма, в этом случае мы говорим об эссенциальной гипертензии. Также давление может повышаться вследствии других проблем со здоровьем: при болезнях почек, надпочечников, нарушении гормонального фона, неврологических проблемах, стрессе, а так же реакции на приём различных медикаментов и биологически активных добавок. В такой ситуации мы говорим о симптоматической артериальной гипертензии. И если второй тип артериальной гипертензии легко поддаётся терапии – необходимо лишь убрать провоцирующий фактор, то с эссенциальной гипертензией дела обстоят значительно сложнее. Поэтому, чем раньше будет выставлен  верный диагноз, тем проще и эффективнее будет поддаваться лечению заболевание. Чтобы избежать серьёзных проблем со здоровьем в будущем, нужно заранее определить вероятность возникновения артериальной гипертензии для себя лично. Существуют определённые факторы, которые значительно повышают риск развития данного заболевания. К ним относятся : возраст (чем старше человек, тем риск выше), избыточная масса тела, низкая двигательная активность, чрезмерное потребление соли, алкоголя, курение, большое количество стрессов, врождённые пороки сердца. Ни один из этих факторов не приводит сам по себе к появлению проблем с давлением, но в совокупности они увеличивают риск развития гипертензии в десять раз.

Повышение артериального давления не всегда ощущаются  самим человеком и зачастую выявляются случайно. Но если вы стали замечать, что вас стали беспокоить головные боли, головокружение, «помутнение» или «мушки» перед глазами, слабость в ногах, ощущение сердцебиения, пульсация сосудов на висках – стоит обратиться к врачу.

Для того, чтобы выставить достоверный диагноз гипертензии, необходимо измерять давление в течении 5-7 дней не менее 3-х раз в сутки в одно и тоже время на обеих руках. При этом, важно избегать употребление кофе, крепкого чая, шоколада, воздействие стрессов. Чрезмерной физической нагрузки, а также употребление алкоголя и поваренной соли. После того, как цифры будут получены, доктор проанализирует ваш профиль артериального давления, выставит диагноз, назначит при необходимости обследования и  соответствующее лечение.

И надо знать, чем выше артериальное давление, тем больше нагрузка на стенки сосудов, а значит и большая вероятность появление со временем различных осложнений. Самые серьёзные из них – это инфаркт миокарда, инсульт, нарушение зрения, развитие сердечной  и почечной недостаточности.

Что бы снизить риск развития осложнений необходимо постоянно контролировать уровень своего давления и при первых признаках его повышения обратиться к терапевту или кардиологу в поликлинику.

А самое главное для того, чтобы надолго сохранить свое здоровье, предупредить развитие артериальной гипертензии необходимо в жизни соблюдать несколько простых правил.

Во – первых, если вы страдаете избыточной массой тела, необходимо от него избавиться, хотя бы частично. Потому, что чем ближе вес к оптимальному, тем меньше нагружены сосуду, а значит - низка вроятность повышения артериального давления. Также нужно контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови (постоянное повышение их приводит к изменению сосудистой стенки, а потом как следствие – возникновение артериальной гипертензии).

Во – вторых - увеличьте свою двигательную активность. Сидячий образ жизни ведёт к появлению многих причин со здоровьем и повышение артериального давления – одна из них. Выберите максимально приятный и удобный для вас вид спорта. Это может быть утренняя зарядка, аэробика, плавание, бег, пилатес – самое главное, чтобы вам нравилось заниматься. Тогда эффект будет значительно лучше, и вы не бросите тренировки через пару недель.

В – третьих необходимо снизить количество поваренной соли в блюдах. В сутки человеку достаточно 2,5 грамм соли. Всё, что превышает  эту дозу – яд для сосудов. Необходимо помнить, что соль содержится в  консервированных продуктах, полуфабрикатах, продуктах быстрого питания. Вместо них следует увеличить употребление продуктов богатых калием. В первую очередь  это овощи и фрукты. Калий укрепляет стенки сосудов  и способствует снижению давления.

В – четвёртых, необходимо отказаться от вредных привычек, таких, как курение, чрезмерное употребление спиртных напитков.

В – пятых, любителям кофе и шоколада необходимо уменьшить количество выпиваемых чашечек в день: достаточно ограничиться одной – двумя чашками некрепкого кофе или чая в день и достаточно 30 – 50 грамм шоколада.

И ещё самое главное научиться избегать стрессовых ситуаций, а уж если они неизбежны, то необходимо переносить их более спокойно.

Но если вы всё-таки столкнулись с проблемой артериальной гипертензии, обязательно посещайте своего врача и строго выполняйте все его рекомендации. И запомните, что гипотензивные препараты (то есть снижающие давление) придётся принимать регулярно в течение всей жизни. И я думаю, что для того, кто хочет сохранить своё здоровье надолго это не так сложно.