Logo

г.Волковыск,ул. Боричевского, 1А

Наш адрес Наш адрес

Приемная главного врача: ПН-ПТ с 8 до 17 (обед с 13 до 14)

Приемная главного врача 8 (01512) 6-20-10

Здоровый образ жизни

Простые правила для здоровья…..

Для профилактики болезней и поддержания иммунитета на достаточном уровне необходимо придерживаться простых правил:

  • ВЫСЫПАТЬСЯ - спать не менее 7-8 часов в сутки.
  • ПРАВИЛЬНОЕ, РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - включает в себя регулярное употребление в пищу овощей, фруктов, орехов, цельных злаков, полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3), приём поливитаминов и минералов.
  • МОДИФИКАЦИЯ ФАКТОРОВ РИСКА - снижение веса, отказ от вредных привычек (алкоголя и курения), контроль уровня давления и сахара крови.
  • УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - пешие прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес, танцы, плавание, катание на велосипеде и т.д.
  • СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ - мытьё рук с мылом или обработка дезинфицирующими салфетками в нужных ситуациях. Категорически не рекомендуется касаться лица грязными руками!
  • ЧАСТОЕ ПРОВЕТРИВАНИЕ и ВЛАЖНАЯ УБОРКА В ПОМЕЩЕНИИ.
  • ЗАКАЛИВАНИЕ ОБЩЕЕ И МЕСТНОЕ. Полезно промывать носовые проходы соляным раствором, что позволяет не задерживаться бактериям в носовой полости.
  • ОДЕВАТЬСЯ ПО ПОГОДЕ. ИЗБЕГАТЬ СКВОЗНЯКОВ.

 

Инструктор- валеолог                                                             О.В. Бердик

Вернуться к списку материалов