Курение табака во всем мире, и в Беларуси в том числе, становится как самой распространенной, так и одной из наиболее вредных привычек. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире умирает около 4 млн. человек от болезней, связанных с курением.

Табачный дым содержит около 3000 химических веществ, которые способны повреждать живые ткани. Основные из них: никотин, табачный деготь, окись углерода, синильная кислота, аммиак, окись азота и др. Никотин – яд, который в первую очередь наносит удар по органам дыхания и по сердечно – сосудистой системе (поражаются стенки сосудов, происходит сужение сосудов, замедляется кровоток, возможно образование тромбов).

     Если Вы курите, знайте:

• -курение является причиной развития многих онкологических заболеваний (рака губы, полости рта, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени, почки, мочевого пузыря, шейки матки, молочной железы и др.);
• -курящие заболевают раком легкого в 30 раз чаще, чем некурящие;
• -курение приводит к развитию обструктивного бронхита, хронического бронхита, бронхиальной астмы, бронхоэктатической болезни, эмфиземе легких;
• -курение способствует заболеванию туберкулезом органов дыхания;
• -курение в 3 раза повышает риск инфаркта миокарда, аритмии, внезапной смерти;
• -курение осложняет течение гипертонической болезни;
• -курение является одной из причин развития облитерирующего эндартериита(поражение сосудов ног, иногда до полного закрытия просвета сосудов и гангрены с ампутацией конечности);
• -курение вредно влияет на зрение, способствует развитию катаракты;
• -курение вредно влияет на органы пищеварения (способствует возникновению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки);
• -курение вызывает частичную атрофию вкусовых сосочков языка (поэтому курящий человек не может быть профессиональным дегустатором);
• - курение угнетает половую потенцию, способствует бесплодию, рождению нездорового потомства;
• -курение оказывает вредное воздействие на нервную систему (ослабевает внимание, ухудшается память, появляются беспокойство, раздражительность, нервозность);
• -курение способствует развитию остеопороза;
• -курение или «пассивное» курение во время беременности  приводит к задержке развития плода, увеличивает риск внезапной смерти;
• -курение приводит к преждевременному старению;
• -курение сокращает жизнь на 7 -15 лет (каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут);
• -курение – частая причина пожаров по вине курильщиков;
• -курение снижает производительность труда;
• -курение наносит убытки семейному бюджету!   

Почему нужно бросить курить?

-Для твоего здоровья!

- Для твоей безопасности!

- Для твоего окружения!

-Для сохранения финансов!  

Как бросить курить?

  Бросить курить тяжело, но возможно.  Главное - очень этого захотеть.

• Прими решение.
• Проанализируй когда, где и почему возникает желание закурить.
• Перечисли для себя все причины, почему ты хочешь бросить курить.
• Начни подготовку: пей больше воды, ешь в первое время сколько хочешь, но лучше здоровую пищу.  
•  Сон должен быть достаточным.
• Постарайся обойти стрессовые ситуации.
• Постарайся быть все время занятым.
• Определи день отказа от курения (если ты куришь больше на работе, то начни отказ от курения во время отпуска).
• Попробуй найти единомышленников. Заручись поддержкой родственников и друзей.
• Убери сигареты из дома, машины, на работе.
• Не разрешай людям курить у тебя дома.
• Займись физкультурой, спортом.
• Найди интересное хобби, общайся с приятными тебе людьми, читай увлекательные книги, смотри фильмы.

Никогда не поздно бросить курить!!!

Помните жизнь только одна!

 Хочешь жить – бросай курить!

Выбор есть всегда!

Сделай свой выбор!

Врач- нарколог А.И. Бучацкая